Tipi di body build

Panoramica

La teoria delle somatite sviluppata da William Sheldon, Ph.D., M.D., nel 1940 descrive tre classificazioni di tipi di corpo umano: ectomorfo, mesomorf e endomorfo. La conoscenza di questi tipi di corpo e dei loro tratti associati è diventata un aspetto fondamentale della maggior parte della programmazione di fitness, bodybuilding e perdita di grasso.

Ectomorph

L’ectomorf ha un fisico lineare che ha l’aspetto di rendere un individuo più alto di quello che realmente è. Le persone in questo tipo di corpo sono sottili, mancano di massa muscolare e hanno piccole articolazioni. Ectomorfi non sono naturalmente forti e hanno difficoltà a guadagnare peso.

mesomorph

Il mesomorf ha grandi ossa e muscoli ben definiti. Questo è il fisico comunemente associato agli atleti. Le braccia e le gambe sono ben sviluppate, con il tronco con una vita relativamente stretta rispetto alle spalle. I muscoli endomorfi guadagnano relativamente facilmente.

endomorph

Gli endomorfi sono classificati da un fisico rotondo o puro, dove gran parte della massa sembra essere concentrata nell’area addominale. Le mani e i piedi dell’endomorfo sono relativamente piccoli e le braccia superiore e le cosce sono proporzionalmente molto più grandi delle parti inferiori delle braccia o delle gambe. Endomorfi aumentano facilmente il peso e hanno difficoltà a perdere grasso.

Costruzioni miste

Sheldon credeva che la maggioranza degli esseri umani appartenga a categorie miste piuttosto che ai tre tipi di corpo fondamentali. Esempi sarebbero endo-mesomorfhi, che sono muscolosi ma guadagneranno rapidamente i grassi e gli ecto-mesomorfhi, che hanno piccole articolazioni ma sono sviluppate muscolosamente.