Si può perdere peso riducendo la pancia?

Mentre gli esercitatori di cinture e le cinture di cinghia suonano come un modo di no-sudore per bruciare i grassi della pancia, i professionisti della forma fisica si avvertono per evitare il richiamo di attrezzature e gadget che promettono un percorso veloce e facile alla perdita di peso. ACE osserva che non esiste ancora alcuna prova concreta che le macchine a vibrazione della piattaforma siano vantaggiose per l’adulto medio sano che vuole ottenere forma. È meglio non mettere la tua completa fiducia nella forma fisica di vibrazione e tornare alle basi della perdita di peso: esercizio aerobico, allenamento di forza e dieta ridotta di calorie.

Gli esercitatori di cinture di vibrazione hanno una storia affascinante. La Società Storica di Kansas riferisce che questi dispositivi dubbiosi erano in giro fin dalla metà degli anni ’50. Queste macchine, che hanno simulato il massaggio, avevano lo scopo di allentare il grasso sul corpo, rendendo più facile “sciacquare” lontano. Ancora altri produttori hanno affermato che le loro macchine hanno rafforzato i muscoli, rendendo il grasso appaiono meno evidenti. I consumatori che usavano questi dispositivi “tristi” potevano tornare indietro e leggere il giornale – o addirittura dormire – mentre lavoravano la loro magia in 15 minuti o meno. Oggi, le “cinghie ab” portatili, a batteria, presumibilmente stimolano i muscoli, affermano di essere altrettanto vantaggiosi come fare 700 situps.

L’allenamento a vibrazioni di tutto il corpo, o WBV, funziona anche utilizzando una tecnologia che scherza tutto il corpo. Gli esercitanti stanno o siedono su una piattaforma vibrante. In teoria, le macchine WBV rendono i tuoi muscoli contratti, che a sua volta costruiscono muscoli magri. La ricerca supporta questa tecnologia per l’uso su persone con esigenze particolari, come quelle con la malattia di Parkinson e la sclerosi multipla, nonché gli adulti anziani. Alcuni marketers di queste macchine affermano che un solo 10 minuti di formazione di vibrazioni è l’equivalente di una sessione di allenamento di un’ora in palestra.

Negli anni 2000, la Commissione commerciale federale ha intrapreso azioni contro numerosi operatori di “cinture di sicurezza” per fare false e fuorvianti rivendicazioni pubblicitarie ai consumatori. Durante l’analisi di dispositivi come AbTronic, AB Energizer, Ab Force e Fast Abs, il FTC ha affermato che la falsa pretesa dei produttori è che i dispositivi hanno prodotto piano, abs lavabo senza esercizi.

Come regola generale, evitare le attrezzature da palestra che promettono di ottenere risultati impressionanti se lo si utilizza solo pochi minuti al giorno – o che sostiene che è possibile localizzare ridurre il grasso della pancia. Per una perdita di peso garantita e un tummy trimmer, ottenere almeno 150 minuti di esercizio aerobico moderatamente intenso una settimana. Combini con sessioni di allenamento di forza almeno due volte alla settimana per ottenere risultati migliori. Ma se vuoi ridurre il grasso della pancia e perdere peso, più esercizio è sempre meglio. Assicurarsi di non accumulare calorie in eccesso è anche una parte vitale di successo perdita di peso. Per perdere 1 chilo di peso corporeo ogni settimana, crea un deficit calorico di 500 calorie ogni giorno, tagliando calorie dalla vostra dieta regolare o aumentando il livello di attività fisica.

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