Può funzionare ogni giorno ti rende in forma?

Se stai cercando di perdere peso, aumentare la salute cardiovascolare o costruire muscoli, l’esercizio fisico è indispensabile. Tuttavia, per essere efficaci, è necessario essere un’attività che ti piace e uno che puoi fare una parte permanente del tuo stile di vita. Se ti piace camminare o fare jogging, aumentare il ritmo e correre ogni giorno è un ottimo modo per adattarsi e sentirsi bene.

Fitness per tutti

La corsa è un esercizio che quasi tutti possono fare, ed è un ottimo modo per perdere peso. È possibile costruire un regime di funzionamento indipendentemente dal tuo attuale livello di peso o fitness e iniziare a bruciare calorie e costruire l’idoneità immediata. “La guida completa per l’esecuzione” consiglia di alternare a piedi e jogging per iniziare, quindi costruire fino a continuare a correre. Come si ottiene montatore, diventa più facile eseguire ulteriormente e più velocemente.

Perdi grasso

Anche se sei un peso sano, puoi avere qualche grasso corporeo extra. L’azionamento aumenta la temperatura corporea del corpo e invita il corpo a spargere lo strato di grasso. Più costantemente esercitate, più grasso il tuo corpo brucerà e il muscolo più magro che costruirete. L’esecuzione ogni giorno vi aiuterà a ottenere più magra nel tempo, anche se il peso corporeo resta uguale.

Cardio Fitness

Una corsa quotidiana sviluppa un cuore forte e polmoni, e può migliorare la tua tecnica di respirazione. Atleta professionista del campo di atletica Perry Fields nota che la maggior parte delle persone prende respiri superficiali, una pratica che utilizza solo una parte della tua capacità polmonare. La corsa ti obbliga a respirare profondamente, esercitando i polmoni e aumentando la frequenza cardiaca. Quando si esegue ogni giorno, il corpo si adatta rapidamente e inizia ad utilizzare l’ossigeno in modo più efficiente, che può aiutare a diminuire la frequenza cardiaca di riposo.

Soggiorno Motivato

L’esecuzione ha molti vantaggi a lungo termine e fornisce anche la motivazione in forma di sostanze tossiche, chiamate endorfine. Esercizi di cardio come l’esecuzione causano il cervello per rilasciare endorfine, sollevando il tuo stato d’animo e alleviando il dolore e lo stress. Le endorfine sono responsabili del fenomeno noto come “alti corridori” dove si sente energico o addirittura euforico quando si finisce un allenamento duro. Di conseguenza, invece di sperimentare la stanchezza dopo una corsa, ti senti energizzati, che ricompensa il tuo sforzo e ti motiva di allenarsi nuovamente il giorno successivo.