Può fibra un cereale essere parte di una dieta a basso contenuto di carboidrati?

Con tutte le carni che state mangiando sulla vostra dieta a basso contenuto di carboidrati, potrebbe essere difficile soddisfare le vostre esigenze giornaliere in fibra. Gli adulti necessitano di 21 a 38 grammi di fibra al giorno, e una ciotola di cereali di fibra 1 può fornire un pezzo significativo di tale importo. Se stai seguendo una dieta con 20 grammi di carboidrati, potrebbe essere difficile adattarsi al cereale, ma sarà più facile su una dieta liberale a basso contenuto di carboidrati.

Fibra Una Nutrizione

Con 25 grammi di carboidrati per 1/2 tazza, i cereali Fiber One non sono bassi nei carboidrati. Tuttavia, un buon cereale per una dieta a basso contenuto di carboidrati dovrebbe avere 4 grammi di fibre o più per servire e senza zucchero, secondo il sito Atkins. Fibra Un cereale più che soddisfa entrambi i criteri. Ha 14 grammi di fibra per 1/2 tazza e ottiene il suo tocco di dolcezza dal sucralosio, non di zucchero, poiché la fibra è un carboidrato indigesto e non ha molto impatto sul tuo zucchero nel sangue, alcune diete a basso contenuto di carboidrati Utilizzare carbs netti quando si calcola la quantità di carboidrati negli alimenti. Carboni netti equivalenti carboidrati totali meno grammi di fibre. Ciò significa che una porzione di 1/2-cup di fibra di Fiber One, con 25 grammi di carboidrati totali meno 14 grammi di fibra, ha solo 11 grammi di carboidrati netti.

Latte o no latte

Latte e cereali vanno insieme come il burro di arachidi e la gelatina. Ma con 12 grammi di carboidrati per tazza di latte di vacca, potrebbe non essere in grado di montare sia il latte che il fiocco di cereali su un piano a basso contenuto di carboidrati. Si potrebbe tagliare a 1/2 tazza di latte di vacca per 6 grammi di carboidrati, rendendo il tuo totale 17 grammi per tutta la ciotola. Oppure potresti usare alternative alternative al latte a basso contenuto di carboidrati. Il latte di mandorle senza zucchero ha zero carboidrati per tazza e fa un buon sostituto, o se hai carboidrati da risparmiare, utilizza una tazza di latte di soia non zuccherato con 4 grammi per tazza. Se stai cercando di capire i modi per aggiungere Fiber One Cereali alla vostra dieta a basso contenuto di carboidrati, non dovete essere tradizionali in come lo si mangia. Puoi anche aggiungerlo alla tua insalata per una cruncha extra o mescolarla in cottage o ricotta per sapore e texture. Oppure macinare il cereale in un alimentatore per utilizzare come briciole di pane per il pollo, il pesce o il polpettone.

Piano di cottura a basso contenuto di carbone con fibra

Con 11 grammi di carboidrati per servire, non dovresti avere molta difficoltà a montare Fiber One nel tuo piano di cibo, a meno che tu non sia su uno dei piani molto bassi di carb. Dire che sei su 50 grammi di carboidrati al giorno. Per la prima colazione, potresti avere 1/2 tazza di cereali Fiber One con 1 tazza di latte di mandorle senza zucchero e due uova sode per soli 11 grammi di carboidrati. A mezzogiorno, un hamburger alla griglia avvolto in lattuga con i pomodori affettati e una fetta di formaggio di cheddar con 1 tazza di spinaci crudi sormontata con 2 cucchiai di medicazione di ranch ti dà un pasto totale di soli 5 grammi di carboidrati. A metà pomeriggio si può godere di un’altra 1/2 tazza di cereali Fiber One con 1/2 tazza di ricotta. Questo snack ha 15 grammi di carboidrati. Termina la giornata con salmone grattugiato, 12 spezie di asparagi e 2 tazze di verdure miste sormontate con 2 cucchiai di condimento di Cesare per 7 grammi di carboidrati.

Altro Fiale Un Cereale

Fibra Un cereale ha ampliato la sua linea per includere un certo numero di cereali aromatizzati, tra cui Caramel Delight, Frosted Shredded Wheat, Cluster di Miele, Raisin Bran Clusters e Nutty Clusters e Mandorle. Anche se questi cereali sono una buona fonte di fibre, 10 grammi per tazza, sono molto più alti nei carboidrati. Le versioni aromatizzate contengono zuccheri aggiunti e da 45 a 50 grammi di carboidrati totali per tazza – o da 35 a 40 grammi di carboidrati netti. Mentre questi cereali possono essere gustosi, potrebbero non adattarsi perfettamente al tuo programma di pasto a basso contenuto di carboidrati.