Può esercitare aumentare la lunghezza delle ossa

Panoramica

L’aumento della forza muscolare, del tono e della massa attraverso l’esercizio fisico è una pratica comune. Aumentare la lunghezza delle ossa attraverso l’esercizio fisico non è tipicamente l’obiettivo di un allenamento e non è comunemente previsto. Tuttavia, l’esercizio ha molti vantaggi per le ossa come aumentare la densità ossea, la massa e anche l’altezza delle vostre ossa quando la messa a fuoco è sulla spina dorsale. Esercizi che incorporano il rafforzamento e l’allungamento della colonna vertebrale contrastano la compressione della gravità e la cattiva postura e possono aggiungere alla tua altezza e aiutarti a mantenere una colonna vertebrale sana quando invecchiate.

La tua spina dorsale

La tua colonna vertebrale è la parte più importante della tua struttura scheletrica ed è il punto centrale del sistema nervoso. La gravità e la compressione della colonna vertebrale causano ritiro che di solito diventa prevalente da anni di usura e di rottura, accoppiati da cattiva postura e disallineamento spinale. La stimolazione della colonna vertebrale attraverso una regolare gamma completa di movimenti di movimento, alcune forme di esercizio e di stretching sono modi essenziali per ridurre la compressione della colonna vertebrale e consentire alle ossa, al disco e ai muscoli della colonna vertebrale di allungarsi nel giusto allineamento.

Pilates allungamento

Il metodo Pilates di condizionamento del corpo è un modo efficace per rafforzare, allungare e allineare la colonna vertebrale. È anche un modo utile per esercitare senza causare la compressione alla colonna vertebrale che caratterizzano altre forme di esercizio fisico come corsa o sollevamento pesi. Pilates viene eseguito su una stuoia o con attrezzature. Molti esercizi Pilates possono promuovere l’allungamento spinale e l’aumento di altezza. L’estensione della colonna vertebrale, l’estensione della colonna vertebrale, il roll up, l’inclinazione pelvica, la torre ei doppi esercizi D Pilates promuovono la salute della colonna vertebrale.

Flessibilità di Yoga

Molte posizioni di yoga supportano la colonna vertebrale, aumentando la sua lunghezza attraverso tratti attivi e passivi e pose. Posa del bambino, Cane verso il basso, posa di cammello, Twist spinale, posa di ara e posa di triangolo sono tutti stretti di spine forti. Cobra, piegamento in avanti e seduta avanti piegano anche allungare l’intera parte posteriore. Tutte queste pose di yoga aiutano a ridurre la contrazione e promuovono la crescita creando una spina flessibile e decompressa.

Esercizi appesi

L’esercizio fisico comune come una presa su una barra e appeso ai piedi a mezz’aria o utilizzando tavoli di inversione e stivali in cui si appendono a testa in giù sono tutti modi eccellenti per allungare e decomprimere la colonna vertebrale.