Le vitamine possono smettere di rompere i capelli?

Panoramica

Hai circa 300.000 peli di cuoio capelluto, di cui 100-150 sono perduti ogni giorno. Ma la rottura dei capelli non è la stessa delle perdite di capelli normali. Qualsiasi numero di fattori può essere il colpevole, anche la genetica dei tuoi capelli, osserva uno studio citato nel “Journal of Dermatology Investigative”. Ma pratiche pratiche di cura dei capelli e una buona nutrizione, incluse le vitamine, possono beneficiare di tutti i tipi di capelli da danni. Come con tutti i supplementi, consultare il proprio medico prima dell’uso.

Vitamina C

I capelli forti iniziano alle radici. Ogni albero di capelli proviene da un follicolo che si trova nello strato dermico della pelle, appena sotto la superficie. Una buona fornitura di vasi sanguigni nutre i follicoli, rendendo l’albero forte e sano e più in grado di sopportare danni esterni, come spazzolatura, capelli soffiando e styling. La vitamina C svolge una parte integrante della produzione di collagene, che forma la struttura dei vasi sanguigni. La vitamina C è anche un antiossidante che combatte i radicali liberi che possono causare danni alle cellule e alle cellule. L’indennità dietetica raccomandata, RDA, di vitamina C è di 90 mg al giorno.

Vitamina D-3

I due tipi di vitamina D sono la vitamina D-2, sintetizzata dalle piante e dalla vitamina D-3, che il corpo sintetizza quando esposto alla luce solare. Il tuo corpo contiene recettori vitaminici D-3 che permettono di utilizzare la vitamina D-3, afferma uno studio del 2006 nella rivista “Endocrinologia”. Questa interazione è importante per la produzione di cheratina. I tuoi capelli sono costituiti dalla proteina cheratina alloggiata all’interno di cellule morte. La forza dei tuoi capelli dipende dalla produzione adeguata della cheratina e può contribuire a deferire la rottura. L’RDA di vitamina D è di 600-800 UI al giorno.

biotina

Biotina, o vitamina B-9, è essenziale per i capelli sani. Uno studio della rivista “Pediatrics” documenta una carenza di biotina in un bambino alimentato con uova crude. Questo bambino ha presentato la perdita di capelli completa. È stato scoperto che le uova crude hanno tirato fuori la biotina dal sistema del bambino, causando la perdita dei capelli. Con l’eliminazione delle uova crude dalla dieta, è stata introdotta l’integrazione della biotina e i capelli del bambino sono tornati indietro completamente, lasciando i ricercatori a concludere l’importanza della biotina nello sviluppo e nella crescita di capelli forti. L’adulto RDA per la biotina è di 30 mcg al giorno.