Le calorie bruciate mentre le prese di salto

È possibile ottenere un efficace allenamento cardiovascolare e bruciare un numero relativamente elevato di calorie con prese di salto. Quanto velocemente eseguite jack di salto, oltre a un paio di altri fattori aggiuntivi, influenzano il numero di calorie che si bruciano durante la sessione. A causa del numero di calorie che i bastoncini di salto bruciano, incorporando regolari attacchi di loro nella vostra routine può aiutare a abbassare il tuo grasso corporeo.

Jacks Jumping Moderati-Intensivi

Oltre all’intensità in cui si eseguono le prese di salto, il numero di calorie che si bruciano è influenzato anche da quanto tempo si salta e il peso corporeo corrente. Secondo HealthStatus.com, una persona che pesa 150 libbre brucerà circa 153 calorie durante un periodo di 30 minuti di intensità moderata di jumping jack. Una persona che pesa 200 libbre brucerà circa 204 calorie durante un allenamento di jumping jumping di intensità di intensità di 30 minuti. Mentre probabilmente non riesci a eseguire salti di salto per 30 minuti in linea, significa che una persona da 150 libbre brucerà di circa 5,1 calorie al minuto e una persona da 200 libbre brucerà di circa 6,8 calorie al minuto.

Sollevare l’intensità

Se aumentate l’intensità del tuo allenamento dei jumping jack, brucerai più calorie. Ad esempio, una persona che pesa 150 libbre brucerà circa 274 calorie in un periodo di 30 minuti di jack di salto quando vengono fatti con una intensità vigorosa. Ciò significa che bruceranno circa 9.1 calorie al minuto. Una persona da 200 libbre brucerà circa 366 calorie in 30 minuti quando salta ad una intensità vigorosa. Ciò equivale a 12,2 calorie al minuto.

Montaggio in Jumping Jacks

Potresti fare un allenamento cardio completo di jumping jack. Tuttavia, eseguire jack di salto per lunghi periodi può essere monotono e difficile da mantenere. Inoltre, l’atterraggio dai salti può mettere lo stress sul sistema muscolo-scheletrico. Tuttavia, i jack di salto funzionano grandi quando incorporati in un allenamento circuito che consiste di più tipi di esercizi. Ad esempio, si potrebbe fare un circuito che dispone di 60 secondi di jumping jack, squat, pushups, sprint e crunch, e poi passare attraverso il circuito cinque volte per un allenamento di 25 minuti.

Significato di calorie bruciate

Le calorie che si bruciano con i jumping jack possono aiutare a ridurre la percentuale di grasso corporeo. La perdita di peso si verifica quando consumi meno calorie di quanto si brucia. Pertanto, gli attacchi regolari di esercizio cardio, come i jumping jack, sono vantaggiosi perché aumentano significativamente il numero di calorie che si bruciano durante il giorno. Se stai cercando di perdere grasso, più e più velocemente si eseguono jack di salto, più efficaci saranno i tuoi allenamenti.