Giochi di esercizio di bootcamp

Panoramica

Se stai insegnando un campo di avvio per i bambini o desideri semplicemente rispecchiare il tuo solito campo di avvio, come istruttore di fitness può essere difficile mantenere motivati ​​i tuoi partecipanti. Nel completare gli stessi vecchi squat e lunges, i tuoi studenti si concentrano sulla difficoltà e fatica dell’esercizio. Introducendo i giochi di campionato di boot, si ottiene la mente fuori di esercizio e su qualcosa di interessante per un esercizio efficace senza i reclami.

Alti e bassi

Incoraggiando i partecipanti a una concorrenza amichevole, aggiungete un nuovo livello di interesse ai tuoi allenamenti. Suddividere i partecipanti in due gruppi e allinearli davanti a una linea di coni. Una colonna di coni dovrebbe stare giù e l’altra dovrebbe stare in piedi, spiega HomeFitnessBusiness.com. Quando premi, ogni partecipante corre contro un avversario, muovendosi per cambiare la posizione dei suoi coni il più velocemente possibile, poi tornando indietro per contrassegnare un compagno di squadra. La prima squadra per passare attraverso tutti i suoi membri vince un piccolo premio.

Percorso a ostacoli

La creazione di un corso di ostacolo in stile armato può aiutare a scuotere i partecipanti al campo di allenamento da un percorso di esercizi. Mentre non si può pensare che tu abbia la capitale per mettere insieme un corso di ostacoli ad alta tecnologia, puoi trovare pneumatici nel cestino, corde per l’arrampicata e altri articoli prontamente disponibili. Oppure, prova a dirigersi verso un parco giochi vuoto locale e utilizzare i vari apparati di arrampicata come parti del tuo corso di ostacoli per far sì che i tuoi partecipanti muovano i loro corpi in modi nuovi e diversi.

Parola segreta

All’inizio del tuo campo di avvio, spiega che c’è una parola segreta che quando detto da chiunque nel gruppo, dovrebbe iniziare un tipo di esercizio. Ad esempio, puoi usare la parola “stanco”. Ogni volta che qualcuno dice “stanco”, soffia il tuo fischio e il gruppo deve fare 10 push-up, 10 scricchiolii, uno sprint o un altro tipo di esercizio. Non solo è un gioco per tenere sotto controllo gli atteggiamenti dei tuoi partecipanti, ma aggiunge un ulteriore elemento di interesse per il tuo campo di allenamento in modo che i partecipanti mantengano le orecchie aperte e che i corpi siano pronti per eseguire.

Corda di salto

Imposta le corde di salto e impegna i partecipanti al campo di allenamento in un gioco di corde di salto di vecchio stile. Se sei a portata di mano con una rima, potresti anche comporre alcune rime di corda di salto che incorporano i nomi dei partecipanti e gli obiettivi di fitness. DietBites.com rileva che un 170 libbre. Singoli brucia quasi 200 calorie per ogni 15 minuti di corda di salto, quindi provate varianti di corda doppia o corda di salto di gruppo e corda di salto individuale per un elemento di divertimento durante l’esercizio con il tuo gruppo.