Cervello per un ragazzo di 3 anni

Il cervello del figlio di 3 anni è in costante stato di attività. Il suo cervello è responsabile di ogni funzione del suo corpo, come pure di come pensa, sente e impara. Nutrire tuo figlio i cibi giusti possono aiutare a sostenere lo sviluppo del cervello e possono contribuire a garantire che funzioni il più efficiente possibile. Includi alcuni di questi alimenti nel tuo prossimo menu, e il cervello di tuo figlio raccoglierà i benefici cognitivi e di memoria.

Frutta fresca offre una ricchezza di importanti vitamine e minerali che il figlio ha bisogno per il suo cervello crescente. Nicola Graimes annota nel suo libro, “Cervello per i bambini”, che il figlio ha bisogno di carboidrati nella sua dieta perché aiutano a produrre il glucosio che ha bisogno per l’energia e la funzione del cervello. Servite una banana affettata con il cereale o la farina d’avena del mattino del tuo figlio, oppure fate una mela e servite con il suo pranzo. Le uve dimezzate, le pesche affettate o una ciotola di bacche sono modi aggiuntivi per aumentare l’assunzione di frutta e beneficiarne la funzione cerebrale.

Il figlio di 3 anni ha bisogno di una dieta ricca di proteine ​​da fonti a basso contenuto di grassi e nutrienti per sostenere la crescita e lo sviluppo del cervello. La proteina è essenziale per la funzione del cervello di tuo figlio perché è responsabile della creazione dei neurotrasmettitori che trasmettono messaggi in tutto il suo corpo. Le carni magre, come carne di manzo o pollo di carne bianca, sono fonti nutrizionali di proteine, così come pesci come trota e salmone. Il pesce è particolarmente utile perché contiene acidi grassi omega-3 che sostengono lo sviluppo del cervello. Fagioli, noci, uova e prodotti lattiero-caseari sono fonti aggiuntive di proteine ​​che contribuiranno a sostenere lo sviluppo sano del cervello. Tagliare fagioli e dadi in piccoli pezzi per evitare la soffocamento.

Alcuni grassi sono una parte essenziale della vostra dieta del bambino di 3 anni. Graimes rileva che il cervello di tuo figlio è il 60% di grasso, che deve ottenere dalla sua dieta per mantenerlo in buon ordine. È importante nutrirgli i giusti tipi di grasso. I grassi saturi, trovati in carni, latticini con grassi e molti cibi confezionati, fanno più male che bene e dovrebbero essere limitati nella dieta del tuo figlio. Gli alimenti con grassi insaturi come l’avocado, l’olio d’oliva, il pesce e il burro di arachidi sono modi più nutrienti per procurargli il grasso necessario al cervello.

Compresi grani interi nella vostra dieta del figlio di 3 anni è un modo sano per assicurarsi che ottiene un sacco di fibre, ma i cereali integrali contengono anche diverse vitamine e minerali che supportano la funzione e la salute del cervello. Uno dei più noti è il ferro, che è presente in molti cereali integrali fortificati come il cereale di prima colazione e alcune pasta. Ottenere ferro sufficiente aiuterà il cervello del tuo figlio a ottenere l’ossigeno necessario per poter concentrarsi e imparare. I cereali integrali contengono anche delle vitamine B, che il cervello del tuo figlio ha bisogno per la salute dei neurotrasmettitori che regolano l’attenzione, l’attenzione e l’apprendimento.

Frutta fresca

Proteine ​​alimentari

Grassi sani

Grani interi