Cause di dolore alla coscia esterna dopo corsa e seduta

Quando la tua coscia esterna fa male mentre ti stai dopo correre e dopo aver seduto, puoi avere una delle due condizioni comuni. La sindrome del gruppo iliotibiale è l’irritazione e l’infiammazione di un ampio tendine nella coscia. Meralgia paresthetica è un nervo pizzicato nella coscia. Entrambi possono essere causati dall’uso eccessivo delle gambe durante l’esecuzione.

Sindrome della Band Iliotibiale

La banda iliotibiale è un tendine che corre lungo la parte esterna della coscia. In realtà inizia all’anca, corre verticalmente all’esterno della gamba e poi inserisce nel ginocchio e nella tibia. La banda iliotibiale mantiene stabile il ginocchio quando si esegue. Si scivola avanti e indietro sul fondo del femore mentre si flette il ginocchio. Quando si esegue molto, la frequente flessione del tuo ginocchio può causare irritazione della banda iliotibiale, causando dolore all’esterno della coscia esterna e del tuo ginocchio. Questa irritazione può anche risultare se si siede per lunghi periodi con il ginocchio piegato.

Trattamento per la sindrome della Band Iliotibiale

Per trattare la sindrome del gruppo iotibiale dovrai prima riposare il ginocchio e gettarla per ottenere il gonfiore e il dolore per abbassarsi. Farlo gelare in intervalli di 20 minuti. Potrebbe anche essere necessario un colpo di corticosteroidi e farmaci antinfiammatori. Una volta che il tuo ginocchio si sente meglio, iniziare la terapia fisica per nutrirlo alla salute. Questa terapia si concentrerà sul trapianto della banda iliotibiale e sul rafforzamento del muscolo medio del gluteo nell’anca, che supporta la banda iliotibiale. Se il trattamento non riesce, potrebbe essere necessario un intervento chirurgico per liberare la banda iliotibiale in cui attraversa il ginocchio.

Meralgia Paresthetica

Meralgia paresthetica è quando un grosso nervo nella coscia è compresso. Il nervo è il nervo cutaneo femorale laterale. Corsa lungo la coscia esterna attraverso il tuo inguine e il bacino. Il movimento ripetitivo di corsa può causare gonfiore muscolare o pressione, che può spremere il nervo. L’infortunio e l’aumento di peso possono anche causare compressione sul nervo. La compressione comporta la meralgia paresthetica, che porta dolore e bruciore nella coscia esterna.

Trattamento per Meralgia Paresthetica

Il trattamento per la meralgia paresthetica si concentra sulla riduzione della pressione sul nervo femorale laterale. La chirurgia per liberare il nervo è rara. Di solito, hai bisogno di una iniezione di corticosteroidi per ridurre il gonfiore e una rottura dall’attività che sta causando la compressione, in questo caso in esecuzione, fino a quando la tua gamba si sente meglio. Se hai guadagnato peso, potrebbe essere necessario perdere alcuni chili per far perdere il dolore. Altrimenti, il trattamento prevede la terapia fisica per rafforzare i muscoli dell’anca e della gamba.