Alcuni alimenti possono aiutare le cicatrici dell’acne?

Zinco

Le cicatrici dell’acne sono ferite cutanee che necessitano di guarigione in modo da poter avere più liscia possibile la carnagione. Un rimedio naturale per la cura di queste cicatrici è mangiando una varietà di cibi noti per contenere sostanze nutritive con proprietà curative della pelle. Bisogna mangiare una dieta equilibrata per ottenere le maggiori quantità di benefici indicati dagli esperti presso i National Institutes of Health (NIH).

Contiene Omega-3s

Lo zinco, un minerale essenziale, fornisce importanti vantaggi per la salute della pelle, dicono gli esperti della Clinica Mayo. Assiste con rapporti di guarigione della ferita il NIH. Alimenti ad alto contenuto proteico, quali carni bovine, agnello, vitello, maiale, pesce e pollame, contengono grandi quantità di zinco. Per aumentare il consumo di zinco, scegliere la carne scura del pollame invece della carne bianca. Le arachidi e il burro di arachidi contengono anche zinco. I legumi, altrimenti conosciuti come fagioli, contengono quantità rispettabili di zinco. Provate a mangiare lenticchie, piselli divisi, fagioli, fagioli neri, garbanzo (anche conosciuto come ceci) fagioli e / o fagioli marini. Le zuppe di fagioli sono fonti ricche di zinco. I semi di soia, legumi, contengono zinco. I prodotti a base di soia che puoi mangiare includono tofu, miso, tempeh, formaggio di soia e antipasti senza carne. Oppure, puoi aggiungere un po ‘di proteine ​​di soia alle vostre bevande. Una varietà di spezie, tra cui origano, basilico, zenzero, prezzemolo e cumino, sono alimenti che contengono anche la sostanza nutritiva, secondo i dati nutrizionali.

Contengono la vitamina A

Gli acidi grassi Omega-3 possono aiutare a curare le cicatrici dell’acne, dicono gli esperti di Acne Care Tips. Gli acidi grassi contengono proprietà antiossidanti che possono contribuire a ridurre l’infiammazione e mantenere la pelle flessibile. È possibile ottenere gli acidi grassi Omega-3 mangiando cibi noti come cuore sano. Gli alimenti che sono fonti ricche di sostanze nutritive comprendono pesci fin, come salmone, aringhe, acciughe, sardine, trota, sgombri e tonni albacora. Un tipico 3 oz. La parte del salmone atlantico che è stata allevata contiene un rispettabile 2,130 mg di acidi grassi Omega-3 Dati nutrizionali: Altri alimenti ricchi di sostanze nutrienti sono semi e frutta a guscio come semi di lino, mandorle, noci, pistacchi e farine. Oli insaturi come cotone, carciofi, canola, verdura, oliva e arachidi sono fonti ricche che dicono sia i dati nutrizionali che i consigli per la cura dell’acne. I grani interi possono essere ricchi di acidi grassi Omega-3. Questi includono l’avena, l’orzo, il grano intero, la crusca di grano, la crusca d’avena, il riso bruno, il triticale e il quinoa. Scegli i prodotti a grani intero su quelli realizzati con farine raffinate per aiutare a guarire le cicatrici dell’acne.

La vitamina A è una vitamina essenziale che funziona come antiossidante nel tuo corpo. Questa vitamina è “una componente importante della salute della pelle” dicono gli esperti di NIH. Trova la sostanza nutritiva nei fegati e nei reni animali, carni rosse, uova e prodotti lattiero-caseari interi. Bisogna però essere consapevoli che questi alimenti contengono quantità elevate di grassi e colesterolo saturi. È inoltre possibile ottenere la vostra vitamina A, mangiando fonti di grassi e di colesterolo, vegetali a base di piante colorate. Questi includono verdure, come patate dolci, zucca, carote, broccoli, spinaci e verdure scure, verdure a foglia. Mangi una varietà di frutti, tra cui albicocche, cantalupo e pompelmo rosa per ottenere la tua parte della vitamina per la guarigione della pelle. È possibile scegliere tra una varietà di alimenti a base di latte a basso contenuto di grassi, tra cui i bovini, il latte, il gelato, il yogurt e il formaggio.